Спорт и фитнес [Георгий Малявин] Дыхание. Фундамент здоровья (2024)

[Dr. Dre]

Что будет на курсе?
Это обучение закроет вопросы:
• Влияния дыхания на Биомеханику (осанка, движение, зажимы и триггеры), а также работу внутренних органов
• Газообмен, кислотность крови, биохимию клеток, работу нервной системы, мозга и его отделов
• Взаимосвязь положения языка, развития черепа, баланса тела и дыхания
А ещё мы проведём ряд тестов на эффективность вашего дыхания и закрепим всё практикой восстановления правильного паттерна дыхания и улучшения его функций.

Программа курса:​

Урок: 1. БИОМЕХАНИКА ДЫХАНИЯ
В это видеоуроке мы разберём, какие есть виды дыхания и какая у них биомеханика, что такое "глубокий кор", почему у нас проблемы с поясницей, не работают ягодицы, пресс и что такое "принцип антагонистов".
А также ответим на самый главный вопрос - почему не работает диафрагма у современного человека?

Урок: 2. ДЫХАНИЕ, ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ, ЯЗЫК, РАЗВИТИЕ ЧЕРЕПА И БАЛАНС
Вроде бы с тем, как отражается дыхание на нашей биомеханике мы разобрались. Но что там с нашими органами и положением языка?
В этом видеоуроке я разбираю, как дыхание влияет на наши внутренние органы и как положение языка влияет на развитие черепа, баланс тела и правильное дыхание.

Урок: 3. БИОХИМИЯ ДЫХАНИЯ
В нашем организме на каждом дыхательном цикле происходит газообмен.
И в этой лекции мы разберём, как дыхание влияет на нас на клеточном уровне, изменяя биохимию организма и работу всего тела.

Урок: 4. НЕЙРОФИЗИОЛОГИЙ ДЫХАНИЯ
В этом уроке мы разберем, как дыхание влияет на наш психоэмоциональный фон, работу мозга и нервной системы.
Также проведем несколько тестов и подкрепим все практикой.

Урок: 5. ПРАКТИКА ДЫХАНИЯ
В этой практике мы будем переобучить организм правильному диафрагмальному дыханию.
Для этой практики вам понадобится только коврик.

Урок: 6. ПРАКТИКА ДЫХАНИЯ НА ТРЕНИРОВКЕ
Наверное, каждый слышал, что нужно делать усилие на выдохе?
Это хорошая рекомендация, но в ней есть несколько нюансов, о которых мы поговорим в этом уроке

Урок: 7. ТРЕНИРОВКА «ПЕРЕБОЛЕЛ КОРОНОВИРУСОМ»
Многих затронул этот недуг и, увы, он понес многим довольно серьезные нарушения со здоровьем.
Особенно с нашими легкими. И из-за того, что мы дышим не в полном объем и преимущественно в переднюю часть реберную каркаса, то «очистка» с задней и боковых частей легких практически не происходит.
Отсюда мы и болеть стали чаще.
В этом уроке мы рассмотрим, что нам следует делать, чтобы улучшить наше состояние.

Урок: 8. ТРЕНИРОВКА «ДЫХАНИЕ. СОМАТИКА»
Этот урок посвящён дыханию на расслабление и осознанности тела по методу Фельденкрайза.
Особенностью метода Фельденкрайза, как двигательной практики, является акцент на осознавании изменений, происходящих в человеке в процессе работы над движением.
Тренировка не будет тяжёлой. Все время мы будем только лежать.
Если вы вдруг уснете, то это тоже будет очень хорошим результатом

Урок: 9. СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ВДОХА-ВЫДОХА
Дыхательные мышцы также нуждаются в тренировке, как и другие мышцы тела. Особенно, у современного человека, у которого они находятся в крайне плачевном состоянии.
Поэтому в этой практике мы будем работать на улучшение работы дыхательных мышц

Урок: 10. ТРЕНИРОВКА "ПАЗУХИ И УЛУЧШЕНИЕ НАЗАЛЬНОГО ДЫХАНИЯ"
В пазухах находятся основные запасы оксида азота. И чем лучше функционируют пазухи, тем лучше будет выделение оксида азота и лучшая работа всех систем организма.
В носу есть мышцы, которые раскрывать ноздри, чтобы мы могли сделать вдох, но, зачастую, эти мышцы слабы и на вдохе ноздри сжимаются и мы не можем вдохнуть достаточно воздуха. Как результат, мы переключаемся с назального дыхания на ротовое.
В этой тренировке мы поработаем на улучшение всех этих аспектов

Курс ведет: Георгий Малявин

О курсе от автора:

Для просмотра ссылок пройдите регистрацию

Скачать материалы курса:

Для просмотра ссылок пройдите регистрацию!

Материал может быть удалён по требованию правообладателя